Magnesiumtilskudd

Magnesiumtilskudd er preparater som gir kroppen ekstra magnesium i form av piller, pulver eller væske. Magnesium er et mineral som er viktig for muskler, nerver, bein og mange enzymprosesser. Folk tar tilskudd for å forebygge eller rette opp mangel når kostholdet ikke gir nok, eller ved økt behov. Vanlige plager som kan knyttes til lavt magnesium er muskelkramper, trøtthet, uregelmessig hjerterytme og søvnproblemer. Det finnes ulike former av magnesiumtilskudd, som magnesiumoksid, -sitrat og -glysinat, som kan ha forskjellig opptak og virkning. Noen typer kan gi magesmerter eller løs avføring, spesielt ved høy dose, så riktig dose er viktig. Magnesium påvirker også hvordan visse medisiner virker, og kan være uheldig sammen med for eksempel visse antibiotika eller blodtrykksmedisiner. Derfor er det lurt å snakke med lege eller apotek før man begynner med daglig tilskudd, særlig ved kronisk sykdom eller graviditet. I mange tilfeller er det best å prøve å få nok magnesium gjennom et variert kosthold med grønne bladgrønnsaker, nøtter, frø og fullkorn. Riktig bruk av magnesiumtilskudd kan hjelpe ved mangel og forbedre velvære, men må balanseres med sikkerhet og individuell helsevurdering.