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運動と緑内障

運動と緑内障の関係は、運動が目の病気にどう影響するかを指します。運動は多くの場合、目の中の圧力（眼圧）を下げたり、視神経への血流を改善したりすることが分かっています。そうした効果は特に有酸素運動で期待できますが、一方で短時間で眼圧を上げる運動もあります。 例えば、長時間のいきみを伴うウェイトトレーニングや、頭を下げる姿勢のヨガは一時的に眼圧を高めることがあります。逆にウォーキングやジョギング、水泳などの中程度の有酸素運動は安全で役立つことが多いです。また、運動は血圧や血糖、体重を整えるので、目の健康を間接的に支えます。ただし、既に緑内障の診断を受けている人は、どの運動が適切かを眼科医と相談するべきです。運動は治療の代わりにはならず、定期検査や治療と組み合わせて行うことが重要です。安全に続けるために、無理をせず徐々に負荷を上げることを心がけてください。