पानी पीना

पानी पीना

पानी पीना मतलब शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखना और रोज़मर्रा के कामों के लिए जरूरी तरल प्रदान करना। यह हमारे जीवन के लिए सबसे बुनियादी और महत्वपूर्ण क्रिया है, क्योंकि पानी हर ऊतक और कोशिका में जरूरी होता है। सही मात्रा में पानी लेने से पाचन सही रहता है, तापमान नियंत्रित रहता है और गुर्दे जैसी प्रमुख अंगों का काम ठीक चलता है। कम पानी लेने पर थकान, सिरदर्द, त्वचा का रूखापन और ध्यान में कमी जैसे लक्षण दिख सकते हैं। सही मात्रा में रोज़ पानी पीने से ऊर्जा बनी रहती है और चोट या बीमारी से जल्दी उबरने में मदद मिलती है। आदर्श रूप में पानी को दिनभर थोड़े-थोड़े घूंटों में पीना चाहिए बजाय एक बार में बहुत ज्यादा पीने के। व्यायाम, गर्म मौसम, बुखार या उल्टी-दस्त जैसी स्थितियों में पानी की जरूरत बढ़ जाती है इसलिए ध्यान देना जरूरी है। बच्चे और बूढ़े लोग खासकर पानी की कमी के प्रति संवेदनशील होते हैं और उन्हें नियमित रूप से पीने के लिए प्रेरित करना चाहिए। बहुत ज्यादा पानी पीना भी हानिकारक हो सकता है, इसलिए संतुलन बनाए रखना जरूरी है। एक आसान तरीका है कि एक बोतल साथ रखें और दिन में लगातार उसे भरकर पीते रहें ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।