Qualité du sommeil

qualité du sommeil

La qualité du sommeil décrit à quel point votre sommeil est réparateur, continu et adapté à vos besoins. Elle ne se limite pas à la durée: elle comprend aussi la facilité d'endormissement, l'absence de réveils nocturnes, la profondeur des différentes phases de sommeil et la sensation de fraîcheur au réveil. Un bon sommeil permet au cerveau et au corps de récupérer, de consolider la mémoire, de réguler l'humeur et de soutenir le système immunitaire. À l'inverse, un sommeil de mauvaise qualité augmente le risque de fatigue diurne, de troubles cognitifs, de problèmes de santé cardiaque et métabolique. Plusieurs facteurs influencent la qualité du sommeil, comme l'exposition à la lumière le soir, le bruit, le stress, l'alimentation et l'activité physique. Des habitudes simples — horaire régulier, chambre sombre et calme, limitation des écrans avant le coucher — peuvent améliorer sensiblement la qualité du sommeil. Si des problèmes persistent malgré ces mesures, il est utile de consulter un professionnel car des troubles du sommeil non traités peuvent avoir des conséquences importantes sur la santé.