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masque de sommeil
Un masque de sommeil est un accessoire souple qui recouvre les yeux pour bloquer la lumière et favoriser l'endormissement. En empêchant la lumière d'atteindre les yeux, il aide le corps à produire naturellement la mélatonine, l'hormone qui facilite l'endormissement et la régulation du sommeil. Il est utile pour les personnes qui dorment de jour, voyagent souvent ou vivent dans un environnement partiellement éclairé. Les matériaux doux comme la soie ou le coton réduisent les irritations et apportent plus de confort pendant la nuit.
Certains modèles sont moulés pour ne pas appuyer directement sur les paupières, ce qui est préférable pour les personnes sensibles ou suivant des soins oculaires. Un bon ajustement est essentiel : trop serré, il peut causer des maux de tête, trop lâche, il laisse passer la lumière. Il faut aussi veiller à la propreté et au lavage régulier, car les huiles de la peau et la poussière peuvent irriter. Utilisé correctement, un masque de sommeil est un moyen simple et peu coûteux d'améliorer la qualité du repos, mais il reste une partie d'une bonne hygiène du sommeil globale.
