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posture de sommeil
La posture de sommeil désigne la manière dont vous placez votre corps pendant la nuit : sur le dos, sur le côté, sur le ventre ou dans une position intermédiaire. C’est la façon dont votre tête, votre nuque, votre colonne et vos membres restent alignés pendant des heures. Cette position influence la qualité du repos, le confort et la façon dont les muscles et les articulations se reposent. Elle joue aussi un rôle sur la respiration, la circulation sanguine et la digestion pendant que vous dormez. Une mauvaise posture peut provoquer des douleurs au réveil, des tensions chroniques au cou ou au dos, et aggraver des problèmes comme le reflux ou le ronflement. À l’inverse, une position adaptée favorise l’alignement de la colonne et réduit les points de pression, ce qui aide à dormir plus profondément. Le choix du matelas et de l’oreiller est important pour soutenir la posture et éviter les déformations. Il est souvent utile d’expérimenter des petits ajustements et d’observer comment vous vous sentez au réveil. Si vous souffrez de douleurs persistantes ou de troubles du sommeil, un professionnel de santé peut aider à identifier la meilleure posture pour vous.
