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Introduction L'exercice régulier est excellent pour la santé globale – y compris la santé oculaire. En fait, l'exercice aérobique modéré (comme la marche, le jogging ou le cyclisme) a tendance à abaisser la pression intraoculaire (PIO), tandis que l'effort intense (surtout avec la rétention respiratoire) peut faire grimper la PIO. Pour les personnes à risque de glaucome ou de lésion du nerf opti...
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Commencer le testL'haltérophilie désigne l'entraînement ou le sport qui consiste à soulever des poids pour développer la force et la puissance musculaire. Cela va des exercices simples avec haltères ou barres jusqu'aux mouvements plus techniques comme l'arraché et l'épaulé-jeté pratiqués en compétition. L'activité améliore la force, la densité osseuse, la posture et la capacité à accomplir des tâches quotidiennes lourdes. Elle peut aussi accélérer le métabolisme et aider à la gestion du poids en augmentant la masse musculaire. Pour pratiquer en sécurité, la technique est essentielle : une mauvaise posture ou un geste brusque augmente le risque de blessure. Il est important de progresser graduellement, de bien s'échauffer, de respecter des temps de récupération et, si possible, de se faire encadrer. La respiration joue aussi un rôle : maintenir une respiration contrôlée aide à protéger le dos et à stabiliser le corps pendant les levées. Les personnes ayant certaines conditions médicales devraient consulter un professionnel avant de commencer des séances intenses. Bien pratiquée, cette discipline apporte des gains visibles de force et de confiance en soi tout en restant accessible à tous les âges.
