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Introduction L'exercice régulier est excellent pour la santé globale – y compris la santé oculaire. En fait, l'exercice aérobique modéré (comme la marche, le jogging ou le cyclisme) a tendance à abaisser la pression intraoculaire (PIO), tandis que l'effort intense (surtout avec la rétention respiratoire) peut faire grimper la PIO. Pour les personnes à risque de glaucome ou de lésion du nerf opti...
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Commencer le testL'exercice aérobique est une activité physique qui sollicite le cœur et les poumons en faisant travailler les muscles de façon soutenue. Il comprend des efforts comme la marche rapide, la course, le vélo, la natation ou la danse. Ces activités augmentent la fréquence cardiaque et la respiration pendant une période prolongée. L'intérêt principal est d'améliorer l'endurance cardiovasculaire, de brûler des calories et de renforcer la capacité respiratoire. Faire régulièrement ce type d'exercice réduit le risque de maladies cardiaques, de diabète et aide à maintenir un poids santé. On parle souvent de niveau modéré ou soutenu selon l'intensité : modéré si l'on peut parler mais pas chanter, soutenu si la respiration est plus difficile. Les recommandations courantes conseillent au moins 150 minutes d'activité modérée par semaine pour la plupart des adultes. Commencer progressivement, bien s'échauffer et adapter l'effort à son niveau sont des conseils pratiques pour éviter les blessures. Enfin, l'exercice aérobique est aussi bénéfique pour le moral et le sommeil, et peut être ajusté à tout âge ou condition physique.
