Équilibre hydrique

équilibre hydrique

L'équilibre hydrique désigne la gestion de l'eau dans le corps, c'est-à-dire l'équilibre entre ce qu'on boit et mange et ce qu'on perd par l'urine, la sueur, la respiration et les selles. Cette eau est répartie entre l'intérieur des cellules et l'espace autour des cellules, et la distribution doit rester stable pour que les organes fonctionnent bien. Les reins jouent un rôle majeur en ajustant la quantité d'eau éliminée, sous l'influence d'hormones comme l'ADH qui signalent quand conserver ou évacuer de l'eau. L'équilibre hydrique est aussi lié aux électrolytes, notamment le sodium, qui influencent la soif et la rétention d'eau. Une déshydratation survient quand les pertes dépassent les apports, causant fatigue, maux de tête, peau sèche et, dans les cas graves, des troubles de conscience. À l'inverse, une surcharge en eau dilue les électrolytes et peut entraîner un gonflement, des nausées et des complications cardiaques ou neurologiques. Les signes d'un mauvais équilibre incluent une soif marquée, des urines très foncées, un gonflement ou des crampes musculaires. Maintenir cet équilibre passe par une hydratation régulière adaptée à l'activité, au climat et à l'état de santé, ainsi que par une alimentation équilibrée. Les personnes âgées, les sportifs et celles ayant des maladies rénales ou cardiaques doivent surveiller de près leur apport en eau. Des professionnels de santé peuvent mesurer l'état hydrique avec des tests simples et donner des recommandations précises.