Creatine

Créatine

La créatine est une petite molécule naturellement présente dans le corps qui joue un rôle clé dans le stockage et le transfert d'énergie au sein des cellules. Elle fonctionne en se liant à un phosphate pour former la phosphocréatine, une réserve rapide permettant de régénérer l'ATP, la monnaie énergétique indispensable aux cellules très actives. Dans les tissus qui demandent beaucoup d'énergie, comme les muscles et certaines parties de l'œil, la créatine aide à stabiliser l'approvisionnement en énergie lors des périodes de forte demande. C'est pour cette raison qu'on s'intéresse à son rôle dans la santé rétinienne et nerveuse : elle peut aider les cellules à mieux résister au stress énergétique. La supplémentation en créatine est couramment utilisée en sport, mais elle fait aussi l'objet d'études pour des effets protecteurs sur les tissus fragiles. Les résultats sont prometteurs dans certains contextes, mais l'efficacité dépend des doses, de la forme de créatine et de l'état de santé de la personne. Comme tout complément, son usage doit être réfléchi et discuté avec un professionnel de santé, surtout en cas de problèmes rénaux ou de traitements concomitants. Enfin, la recherche continue d'explorer comment optimiser son apport pour soutenir la fonction cellulaire sans risque inutile.