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élévation de la tête
L’élévation de la tête consiste à surélever la partie supérieure du corps pendant le sommeil en utilisant un oreiller plus ferme, un coussin en coin ou un lit inclinable. Cette légère inclinaison soulage la gravité sur l’estomac et les voies respiratoires, ce qui peut réduire le reflux acide et faciliter la respiration pendant la nuit. Beaucoup de personnes constatent aussi une diminution du ronflement et une meilleure évacuation des sécrétions nasales lorsque la tête est surélevée. Pour être efficace et confortable, l’élévation doit rester modérée et bien soutenue : un simple empilement d’oreillers peut entraîner une mauvaise position du cou, alors qu’un coussin spécifique ou une inclinaison du sommier offrent un meilleur maintien. Cette méthode peut également aider en cas de congestion nasale ou d’essoufflement léger, mais elle n’est pas une solution unique pour des troubles graves comme l’apnée du sommeil. Il faut aussi veiller à ne pas glisser vers le bas pendant la nuit, ce qui annulerait l’effet recherché. Si vous envisagez l’élévation de la tête pour une condition médicale, demandez conseil à un professionnel pour connaître l’angle et la méthode les mieux adaptés à votre situation.
