Dormir sur le côté

dormir sur le côté

Dormir sur le côté signifie se coucher avec le corps tourné latéralement, appuyé sur une hanche et une épaule. C’est une position très fréquente parce qu’elle peut aider à dégager les voies aériennes et diminuer le ronflement chez certaines personnes. Selon le côté choisi, elle peut aussi influencer la digestion et la pression sur certains organes ; par exemple, beaucoup trouvent que dormir sur le côté gauche réduit le reflux acide. Pour les femmes enceintes, dormir sur le côté gauche est souvent recommandé pour améliorer la circulation sanguine vers l’utérus. En revanche, rester trop longtemps sur un même côté peut créer des points de pression au niveau de l’épaule et de la hanche, et favoriser l’apparition de rides ou d’asymétries faciales. Des solutions simples comme un oreiller entre les genoux ou un matelas suffisamment souple peuvent améliorer l’alignement et réduire les douleurs. Il est aussi utile d’alterner de côté régulièrement pour répartir les pressions. Si vous avez des douleurs locales ou des problèmes respiratoires, adaptez la position et consultez un spécialiste si nécessaire.