Arrêt du tabac

arrêt du tabac

L'arrêt du tabac signifie cesser complètement de fumer ou d'utiliser tout produit contenant de la nicotine. C'est l'une des mesures les plus efficaces pour améliorer la santé générale et réduire le risque de nombreuses maladies. Dès les premières heures et jours, le corps commence à se réparer : la fréquence cardiaque et la tension peuvent se normaliser et le monoxyde de carbone dans le sang diminue. À plus long terme, l'arrêt réduit fortement les risques de cancers, de maladies cardiovasculaires, de maladies respiratoires et de complications liées à la microcirculation. Arrêter diminue aussi l'inflammation et améliore la circulation, ce qui aide la guérison des tissus et la fonction des organes. Ce n'est pas toujours facile : on peut ressentir des envies, de l'irritabilité ou des troubles du sommeil pendant le sevrage. Il existe des aides efficaces, comme la substitution nicotinique, des médicaments, des thérapies comportementales et des groupes de soutien, et combiner plusieurs approches augmente souvent les chances de réussite durable. L'arrêt profite aussi à l'entourage en réduisant l'exposition à la fumée secondaire, et parler à un professionnel de santé pour choisir une stratégie adaptée améliore les résultats et protège la santé à long terme.