Facteurs liés au mode de vie pour prolonger la durée de vie en bonne santé de la vision
Logiquement, un tel régime est riche en nutriments antioxydants. Les antioxydants (comme la vitamine C, la vitamine E et des minéraux tels que le...
Activité physique
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L'activité physique désigne tout mouvement du corps produit par les muscles qui augmente la dépense énergétique, que ce soit la marche, le vélo, le jardinage ou le sport organisé. Elle se décline en plusieurs formes : exercice aérobie pour le cœur, renforcement musculaire pour les muscles et les os, et exercices de souplesse et d'équilibre pour prévenir les chutes. Faire de l'activité régulière aide à contrôler le poids, à améliorer la circulation sanguine, à réduire le risque de maladies chroniques comme le diabète et les maladies cardiaques. Elle a aussi des effets positifs sur l'humeur, le sommeil et la concentration en libérant des substances chimiques qui procurent bien-être et détente. Pour la plupart des adultes, des recommandations simples existent, comme viser au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée par semaine, complétées par des séances de renforcement musculaire. Même de courtes périodes d'activité réparties dans la journée sont bénéfiques; l'important est la régularité. L'activité physique peut être adaptée à tous les âges et à tous les niveaux : on peut augmenter progressivement l'intensité et choisir des activités qui plaisent pour rester motivé. En intégrant davantage de mouvements dans la vie quotidienne, on améliore sa santé à long terme et sa capacité à rester autonome en vieillissant.