Melatoniini, vuorokausirytmit ja silmänpaineen yöllinen dynamiikka
Melatoniini ja silmä: Yöllinen silmänpaine ja hermosuojaus Melatoniini on neurohormoni, jota tuotetaan noin 24 tunnin syklissä (vuorokausirytmi). Sill...
Vuorokausirytmi
Syvällistä tutkimusta ja asiantuntijaoppaita näön terveyden ylläpitämiseen.
vuorokausirytmi
Vuorokausirytmi on kehon sisäinen kello, joka säätelee monia elintoimintoja noin 24 tunnin syklissä. Se vaikuttaa heräämiseen ja nukahtamiseen, lämpötilan vuorokausivaihteluun, hormonien vapautumiseen ja myös ruokahalun säätelyyn. Valo, erityisesti päivänvalo, on voimakkain viesti, joka kertoo kellolle, milloin on päivä ja milloin yö. Kun rytmi on hyvin säädelty, olo on virkeä ja uni palauttavaa; kun rytmi on häiriintynyt, voi esiintyä väsymystä, mielialavaihteluita ja vaikutuksia terveyteen. Vuorokausirytmi vaikuttaa myös moniin lääkkeisiin ja hoitoihin, koska keho reagoi eri tavoin eri vuorokauden aikoina. Nykyelämässä epäsäännölliset työajat, sinivalo ja matkustaminen eri aikavyöhykkeille voivat häiritä rytmiä. Pienten arkirutiinien, kuten säännöllisten nukkumaanmenoaikojen ja riittävän ulkoilun, avulla rytmiä voi vahvistaa. Terve vuorokausirytmi edistää yleistä hyvinvointia, palautumista ja pitkäaikaista terveyttä.