Natrium, verenpaine ja silmän perfuusio: Ruokasuola glaukooman hoidossa
Esimerkiksi laaja katsaus havaitsi ”vahvoja yhteyksiä matalan silmän perfuusiopaineen ja avokulmaglaukooman välillä” – populaatiotutkimuksissa...
Ruokavalio ja silmien terveys
Syvällistä tutkimusta ja asiantuntijaoppaita näön terveyden ylläpitämiseen.
ruokavalio ja silmien terveys
Ruokavalio vaikuttaa suoraan silmien terveyteen tarjoamalla tai puuttumalla tärkeitä ravintoaineita silmän solujen toimintaan. Silmiä tukevat erityisesti A-, C- ja E-vitamiinit sekä antioksidantit ja pigmentit kuten luteiini ja zeaksantiini. Rasvahapot, esimerkiksi omega-3, edistävät silmän pintakalvon kosteutta ja voivat vähentää kuivasilmäisyyttä. Monipuolinen ja värikäs ruokavalio antaa keholle aineet, joita silmät tarvitsevat toimiakseen hyvin. Hyvä ruokavalio voi hidastaa iän myötä tulevien silmämuutosten riskiä ja parantaa silmän verisuonten terveyttä. Myös veren sokerin ja verenpaineen hallinta ruokavalion avulla on tärkeää, koska nämä tekijät vaikuttavat suoraan silmän verisuoniin ja näköön. Tummanvihreät lehtivihannekset, rasvainen kala, pähkinät, munat sekä hedelmät ja marjat ovat hyviä valintoja silmien kannalta. Riittävä nesteytys, vähäinen prosessoidun ruoan käyttö ja ravintoaineiden monipuolisuus tukevat sekä näköä että yleisterveyttä. Jos on erityisiä riskejä tai sairauksia, kannattaa keskustella ammattilaisen kanssa parhaan ruokavalion valitsemiseksi.