luteiini

# Makulan karotenoidit (luteiini, zeaksantiini, meso-zeaksantiini) makulan ulkopuolella **Johdanto:** Luteiini, zeaksantiini ja meso-zeaksantiini ovat keltaisia karotenoidipigmenttejä, jotka keskittyvät silmän makulaan. Sen lisäksi, että ne suodattavat sinistä valoa verkkokalvosta, nämä **makulan karotenoidit** voivat vaikuttaa näkö- ja hermotoimintaan laajemmin – mahdollisesti merkityksellisesti glaukooman ja ikääntymisen kannalta. Glaukoomassa varhainen vaurio verkkokalvon gangliosoluille ja niiden kuiduille heikentää näkötehtäviä, kuten heikkoa kontrastinäköä ja häikäisyn sietoa. Viimeaikaiset tutkimukset ovat siksi selvittäneet, voiko makulapigmentin lisääminen (ruokavalion tai lisäravinteiden avulla) parantaa **kontrastinäköä**, nopeuttaa toipumista häikäisystä (fotostressi) ja jopa hermoston prosessointitehokkuutta. Samanaikaisesti luteiinin/zeaksantiinin antioksidanttiset ja anti-inflammatoriset vaikutukset voisivat suojata verkkokalvon hermosoluja ja näköhermokudosta. Käymme läpi todisteita, jotka yhdistävät nämä karotenoidit glaukoomaan liittyviin näkömittareihin, verkkokalvon/hermon solustressiin ja laajempiin hyötyihin ikääntymisessä – mukaan lukien kognitio ja sydän- ja verisuoniterveys. Lopuksi käsittelemme niiden imeytymistä (biologista hyötyosuutta), ravinnon lähteitä vs. lisäravinteita ja turvallisuusprofiilia. ## Karotenoidit ja näkötoiminta Makulan karotenoidit toimivat **optisina suodattimina** ja antioksidantteina silmässä. Ne imeyttävät lyhytaaltoista valoa ja poistavat reaktiivisia happilajeja (ROS), mikä voi parantaa näkökykyä. Esimerkiksi korkeamman makulapigmentin tiedetään **parantavan kontrastinäköä ja vähentävän häikäisyä** terveissä silmissä ([pmc.ncbi.nlm.nih.gov](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12369915/#:~:text=MP%20improves%20contrast%20sensitivity%20and,was%20beyond%20the%20scope%20of)). Tämä tapahtuu, koska tiheä pigmentti suodattaa hajavaloa, vähentää silmänsisäistä sirontaa ja parantaa kuvien kontrastia verkkokalvolla. Eräässä tuoreessa tutkimuksessa korkeampi makulapigmentin tiheys paransi merkittävästi kontrastinäköä ja lyhensi toipumisaikaa kirkkaan välähdyksen (fotostressin) jälkeen ([pubmed.ncbi.nlm.nih.gov](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25468896/#:~:text=Results%3A%20Macular%20pigment%20optical%20density,significantly%20in%20the%20treated%20group)). Vuoden mittaisessa kokeessa terveillä aikuisilla päivittäinen luteiini (10 mg) ja zeaksantiini (2 mg) lisäsivät makulapigmenttiä ja **nopeuttivat toipumista häikäisystä**: koehenkilöt toipuivat kirkkaasta valolle altistumisesta nopeammin ja osoittivat parempaa värikontrastia verrattuna lumelääkkeeseen ([pubmed.ncbi.nlm.nih.gov](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25468896/#:~:text=Results%3A%20Macular%20pigment%20optical%20density,significantly%20in%20the%20treated%20group)). (Tässä tutkimuksessa raportoitu häikäisyn *haitta* seurasi myös pigmentin tiheyttä, vaikka lisäravinteet eivät tuottaneet tilastollisesti merkitsevää muutosta häikäisykynnykses

Makulan karotenoidit (luteiini, zeaksantiini, meso-zeaksantiini) makulan ulkopuolella

Valmis tarkistamaan näkösi?