Elämäntapavivut näön terveen eliniän pidentämiseksi
Loogisesti tällainen ruokavalio on runsaasti antioksidanttiravintoaineita sisältävä. Antioksidantit (kuten C-vitamiini, E-vitamiini ja mineraalit,...
Elämäntapaliikunta
Syvällistä tutkimusta ja asiantuntijaoppaita näön terveyden ylläpitämiseen.
elämäntapaliikunta
Elämäntapaliikunta tarkoittaa arkiliikuntaa, joka syntyy osana päivittäisiä toimia kuten kävelystä, pyöräilystä, portaiden käyttämisestä ja puutarhatöistä. Se eroaa kuntosaliharjoittelusta tai järjestetyistä liikuntatunneista, koska se ei yleensä tapahdu erillisenä treeninä vaan osana elämää. Pelkkä pieni lisäys liikkumiseen arjessa voi kerryttää merkittäviä terveyshyötyjä ajan myötä. Liikkuminen parantaa verenkiertoa, aineenvaihduntaa ja auttaa painonhallinnassa. Säännöllinen elämäntapaliikunta vähentää sydän- ja verisuonitautien, tyypin 2 diabeteksen ja monien muiden sairauksien riskiä. Se tukee myös mielenterveyttä, unen laatua ja toimintakykyä ikääntyessä. Hyviä käytännön keinoja ovat kävellä tai pyöräillä työmatkat, tehdä taukoliikkeitä pitkin päivää ja valita portaat hissin sijaan. Tärkeintä on löytää tapoja liikkua usein ja mielekkäästi, sillä säännöllisyys tuottaa parhaat tulokset.