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Vasoespasmo, manos frías y glaucoma de tensión normal: La conexión con el fenómeno de Raynaud El glaucoma suele estar relacionado con la presión ocular alta, pero en el glaucoma de tensión normal (GTN) el nervio óptico se daña incluso cuando la presión ocular es normal. Los investigadores han sospechado durante mucho tiempo que los problemas de flujo sanguíneo desempeñan un papel en el GTN. De hec...
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Comenzar prueba ahoraLa reducción del estrés agrupa estrategias y hábitos destinados a disminuir la tensión emocional y fisiológica que acumulamos en la vida diaria. El estrés prolongado activa respuestas del cuerpo que elevan la presión arterial, contraen los vasos sanguíneos y afectan el sueño, el ánimo y el sistema inmunitario. Actuar para disminuirlo no solo mejora el bienestar emocional, sino que también tiene beneficios físicos claros sobre la circulación, el corazón y el sistema nervioso. Entre las técnicas más eficaces están la respiración consciente, la meditación, el ejercicio regular, el descanso adecuado y dedicar tiempo a actividades placenteras. También ayudan cambios prácticos como organizar mejor el tiempo, reducir la exposición a fuentes de tensión y pedir apoyo a familia o amigos. La terapia psicológica y el aprendizaje de habilidades para manejar problemas ofrecen herramientas duraderas para afrontar situaciones difíciles. Reducir el estrés puede disminuir la frecuencia e intensidad de episodios en personas con sensibilidad vascular y mejorar la calidad de vida en general. No es una solución instantánea: requiere práctica y ajustes para encontrar lo que funciona en cada caso. Si el estrés es muy intenso o persistente, es importante buscar ayuda profesional que combine enfoques psicológicos y, si procede, tratamiento médico. En conjunto, la reducción del estrés es una intervención accesible y potente que protege la salud física y emocional a largo plazo.
