Tuần thứ 2 sau phẫu thuật cắt bè củng mạc: Chuyển sang công việc nhẹ nhàng và làm việc từ xa
Các công việc nhà nhẹ nhàng: Các công việc đơn giản (như dọn giường, giặt giũ nhẹ, dọn dẹp nhà cửa) thường có thể thực hiện được sau tuần thứ 2. Ví...
Quy tắc 20-20-20
Nghiên cứu sâu và hướng dẫn chuyên gia về việc duy trì sức khỏe thị giác của bạn.
Thị lực Ngoại biên của Bạn thế nào?
Các điểm mù thường phát triển dần dần mà không có triệu chứng. Bắt đầu dùng thử miễn phí và thực hiện bài kiểm tra thị trường nhanh để phát hiện những thay đổi sớm.
Tìm hiểu Ngayquy tắc 20-20-20
Quy tắc 20-20-20 là một nguyên tắc đơn giản giúp giảm mệt mỏi cho mắt khi làm việc với màn hình. Cách thực hiện là sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, bạn nhìn vào một vật cách xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây. Mục tiêu của quy tắc này là để cơ mắt có thời gian thư giãn, giảm căng cơ điều tiết và hạn chế hiện tượng khô mắt do nháy mắt ít. Đây là biện pháp rất dễ áp dụng, không tốn kém và có thể kết hợp với hẹn giờ nhắc trên điện thoại hoặc ứng dụng. Tuy quy tắc này giúp giảm triệu chứng, nó không thay thế cho các biện pháp khác như điều chỉnh ánh sáng, tư thế ngồi hợp lý và khám mắt định kỳ. Khi thực hiện, bạn nên kết hợp với việc nháy mắt đều đặn và đứng dậy vận động nhẹ nhàng để tránh căng cổ, vai. Nếu sau khi áp dụng mà vẫn có đau mắt hoặc mờ mắt kéo dài, nên tìm tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra kỹ hơn. Quy tắc này đặc biệt hữu ích cho người làm việc văn phòng, học sinh, sinh viên và bất kỳ ai dành nhiều giờ trước màn hình.