Elevación de la cabeza

elevación de la cabeza

Elevación de la cabeza se refiere a levantar la parte superior del cuerpo o colocar la cabeza en una posición más alta que el resto del torso mientras se duerme. Esto se consigue con almohadas firmes, cuñas especiales o camas ajustables que inclinan el colchón. Subir la cabeza puede facilitar la respiración, reducir la congestión nasal y disminuir el reflujo gástrico durante la noche. También es una estrategia común para reducir el ronquido en algunas personas y para sentir menos presión en la zona del pecho. Sin embargo, elevar la cabeza con muchas almohadas blandas puede torcer el cuello y causar dolor, por eso es mejor una inclinación gradual y estable. La altura y el ángulo de elevación adecuados dependen de la persona y de sus molestias: una ligera inclinación suele ser suficiente para muchos beneficios. Si se usa para problemas médicos, conviene probar diferentes soluciones y, en caso de dudas, consultar a un profesional. Además, la elevación de la cabeza puede influir en la distribución del peso y en la comodidad general, por lo que el colchón y la almohada deben complementar la posición. Al combinar una elevación moderada con un buen soporte lumbar y cervical se mejora la calidad del sueño para muchas personas. En resumen, elevar la cabeza es una modificación simple que puede marcar una gran diferencia en cómo descansas.