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Comenzar prueba ahoraUna alteración del sueño es cualquier cambio en la forma, duración o calidad del sueño que impide descansar bien por la noche o sentirse despierto durante el día. Puede incluir dificultad para conciliar el sueño, despertarse muchas veces, dormir demasiado o tener sueño no reparador. Estas alteraciones pueden ser temporales, como las causadas por el estrés o los viajes, o crónicas, debido a problemas médicos, psicológicos o al uso de ciertos medicamentos. La falta de sueño reparador afecta la concentración, el ánimo, la memoria y la capacidad para tomar decisiones. A largo plazo, también se asocia con mayor riesgo de enfermedades como hipertensión, diabetes, obesidad y problemas cardiovasculares. Identificar qué tipo de alteración ocurre y cuándo sucede es clave para encontrar el tratamiento adecuado. Cambios sencillos en la rutina, como mantener horarios regulares, reducir la exposición a pantallas antes de dormir y evitar cafeína por la tarde, pueden mejorar mucho el sueño. Si las medidas básicas no funcionan, conviene consultar a un profesional, que puede recomendar terapia, estudios del sueño o ajustes en medicamentos. Tratar las alteraciones del sueño no solo mejora el descanso, sino también el estado de ánimo, el rendimiento en el trabajo y la salud general. No hay que normalizar sentir sueño constante; es una señal de que algo en la vida o en el cuerpo necesita atención.
