Seitenlage

Seitenlage

Seitenlage bedeutet, auf der Seite liegend zu schlafen, entweder auf der linken oder rechten Körperhälfte. Diese Haltung ist sehr verbreitet, weil sie oft bequem ist und die Atemwege offen hält, was Schnarchen verringern kann. Für Schwangere wird häufig empfohlen, auf der linken Seite zu schlafen, weil diese Position die Durchblutung zum Herzen und zur Gebärmutter begünstigen kann. Nachteile der Seitenlage können Druck auf Schulter und Hüfte sowie Faltenbildung im Gesicht sein, wenn das Gesicht lange auf dem Kissen ruht. Wer oft in Seitenlage schläft, profitiert von einem festen, gleichmäßig stützenden Kissen und einem kleinen Kissen zwischen den Knien, damit Hüfte und Wirbelsäule besser ausgerichtet bleiben. Auch eine Matratze mit guter Druckentlastung hilft, Schmerzen an Schulter und Hüfte vorzubeugen. Manche Menschen verspüren in Seitenlage weniger Sodbrennen und bessere Atmung, andere bekommen dagegen Nackenverspannungen, wenn das Kissen zu hoch oder zu niedrig ist. Beobachten und anpassen ist wichtig: kleine Änderungen können Komfort und Schlafqualität deutlich verbessern.