Schlafposition-Hacks: Auswirkungen von Kopferhöhung und Seitenlage auf den Augeninnendruck
Wenn Sie auf der Seite liegen, neigen Schwerkraft und Blutfluss dazu, den Druck im abhängigen Auge zu erhöhen – dem Auge auf der Kissenseite. Mit...
Schlafhaltung
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Schlafhaltung bezeichnet die Körperposition, in der man während des Schlafs liegt. Dazu gehören Rückenlage, Seitenlage, Bauchlage und alle Zwischenformen, die jemand über Nacht einnimmt. Die Wahl der Haltung beeinflusst, wie gut die Wirbelsäule ausgerichtet ist, wie frei die Atemwege bleiben und wie Druck auf Gelenke und weiche Gewebe wirkt. Eine ungünstige Haltung kann zu Nacken- und Rückenschmerzen, verspannter Muskulatur oder gestörtem Schlaf führen. Umgekehrt kann eine passende Haltung Beschwerden lindern, das Einschlafen erleichtern und die Schlafqualität verbessern. Für bestimmte gesundheitliche Probleme wie Schnarchen, Sodbrennen oder Schwangerschaft gibt es oft empfohlene Haltungen, die Erleichterung bringen können. Auch die Wahl von Matratze und Kissen hängt von der bevorzugten Schlafhaltung ab, weil sie die Unterstützung und Druckverteilung beeinflussen. Kleine Anpassungen, etwa ein anderes Kissen oder ein Kissen zwischen den Knien, können oft großen Unterschied machen. Wer chronisch schlecht schläft oder Schmerzen hat, sollte seine Schlafhaltung beobachten und gegebenenfalls verändern oder ärztlichen Rat einholen.