Schlafposition-Hacks: Auswirkungen von Kopferhöhung und Seitenlage auf den Augeninnendruck
Wenn Sie auf der Seite liegen, neigen Schwerkraft und Blutfluss dazu, den Druck im abhängigen Auge zu erhöhen – dem Auge auf der Kissenseite. Mit...
Schlafmaske
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Eine Schlafmaske ist ein weiches Band mit einer blickdichten Abdeckung, das über die Augen gelegt wird, um Licht abzuschirmen und das Einschlafen zu erleichtern. Sie wird häufig beim Reisen, bei Schichtarbeit oder in hellen Schlafzimmern verwendet, weil sie die Umgebung verdunkelt und so den natürlichen Schlafrhythmus unterstützt. Dunkelheit signalisiert dem Körper, Melatonin zu produzieren, das Hormon, das den Schlaf fördert, und eine Maske kann diese Wirkung zuverlässig unterstützen. Es gibt verschiedene Materialien wie Seide, Baumwolle oder Schaumstoff; manche Modelle haben spezielle Konturen, damit die Augen nicht zusammengedrückt werden. Eine gut sitzende Maske sollte nicht drücken oder die Haut reizen, und ein verstellbarer Gummiband sorgt für Komfort bei verschiedenen Kopfformen. Für Menschen mit empfindlichen Augen oder nach Augenoperationen sind sanftere, druckfreie Modelle empfehlenswert und bei Unsicherheit sollte medizinischer Rat eingeholt werden. Sauberkeit ist wichtig: waschbare Bezüge oder regelmäßiges Reinigen verhindern Hautirritationen und hygienische Probleme. Insgesamt hilft eine Schlafmaske vielen Menschen, schneller einzuschlafen und besser durchzuschlafen, besonders wenn Umgebungslicht stört.