Hochintensives Intervalltraining (HIIT) und Glaukom: Kurze Einheiten, große Fragen
HIIT beinhaltet wiederholte kurze, intensive Trainingsintervalle (oft 80–100 % der maximalen Anstrengung), die mit kurzen Ruhe- oder geringintensiven...
Hydratation
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Test jetzt startenHydratation
Hydratation bedeutet die ausreichende Versorgung des Körpers mit Flüssigkeit und den darin gelösten Mineralstoffen. Wasser ist wichtig für viele Körperfunktionen, etwa die Temperaturregulation, den Transport von Nährstoffen und die Verdauung. Bei körperlicher Belastung, Wärme oder Krankheit steigt der Bedarf an Flüssigkeit und Elektrolyten. Ausreichend zu trinken verbessert Leistungsfähigkeit, Konzentration und Wohlbefinden. Erste Anzeichen von zu wenig Flüssigkeit sind Durst, dunklerer Urin, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Zu viel Flüssigkeit kann dagegen den Elektrolythaushalt stören, daher ist ein ausgewogenes Maß wichtig. Die richtige Menge richtet sich nach Körpergröße, Aktivität, Klima und Ernährung; es gibt daher keine Einheitsregel für alle. Praktisch ist, regelmäßig kleine Mengen zu trinken und nicht erst auf starken Durst zu warten. Bei längeren oder intensiveren Belastungen können Getränke mit Elektrolyten helfen, Verluste auszugleichen. Wer sich unsicher ist, kann Farbe und Menge des Urins beobachten oder sich beraten lassen, um die passende Flüssigkeitsstrategie zu finden.