LandsvÀgscykling och Glaukom: Aerob Fördel med HÄllning och SÀkerhetsövervÀganden
Dessutom hjÀlper regelbunden trÀning kroppens autonoma nervsystem (som kontrollerar saker som hjÀrtfrekvens och blodkÀrlens tonus) att hÄlla sig i...
HĂ„llning
DjupgÄende forskning och expertguider för att upprÀtthÄlla din synhÀlsa.
Redo att kontrollera din syn?
Starta ditt gratis synfÀltstest pÄ mindre Àn 5 minuter.
hÄllning
HÄllning betyder hur du placerar och bÀr din kropp, bÄde nÀr du stÄr, sitter och nÀr du rör dig. Bra hÄllning hÄller ryggraden i en naturlig linje, minskar onödig belastning pÄ muskler och leder och hjÀlper dig andas bÀttre. NÀr du cyklar eller motionerar pÄverkar hÄllningen hur effektivt du anvÀnder kraften och hur lÀnge du kan hÄlla en viss intensitet utan att fÄ ont. En ergonomisk position pÄ cykeln fördelar belastningen mellan hÀnder, sÀte och fötter och minskar risken för stelhet i nacke och rygg. DÄlig hÄllning kan leda till lÄngsiktiga problem som smÀrta, nedsatt rörlighet eller överanstrÀngning av vissa muskler. En medvetenhet om kroppens position gör det lÀttare att göra smÄ justeringar som ger stor effekt pÄ komfort och prestation. Att trÀna upp en god hÄllning handlar bÄde om att stÀrka bÄlmuskler och öva pÄ att hÄlla kroppen avslappnad i rÀtt position. SmÄ vanor som att byta sittstÀllning, strÀcka ut mellan lÀngre pass och regelbundet trÀna rörlighet ger stora förbÀttringar över tid.