Trinkgewohnheiten: Spitzendrücke durch schnelles Wassertrinken und sicheres Trinken
Der Grund liegt in der Dynamik der Augenflüssigkeit. Unsere Augen produzieren kontinuierlich eine klare Flüssigkeit (Kammerwasser), die durch ein...
Flüssigkeitsaufnahme
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Flüssigkeitsaufnahme beschreibt die Menge und Art von Flüssigkeiten, die der Körper erhält. Dazu zählen nicht nur Trinkwasser, sondern auch andere Getränke und der Wasseranteil in Lebensmitteln. Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme sorgt dafür, dass Zellen funktionieren, Nährstoffe transportiert werden und Abfallstoffe ausgeschieden werden können. Sie ist wichtig für die Leistungsfähigkeit, die Haut und die Regulation der Körpertemperatur. Die benötigte Menge hängt von Alter, Aktivität, Umgebungstemperatur und Gesundheitszustand ab, deshalb gibt es keine einzige richtige Zahl für alle. Zu wenig Flüssigkeit führt zu Müdigkeit, Konzentrationsproblemen und Kopfschmerzen, während sehr große Mengen in kurzer Zeit ebenfalls Probleme verursachen können. Besonders bei Sport oder starker Hitze ist es sinnvoll, regelmäßig und über die Zeit verteilt zu trinken. Wer auf Signale wie Durst, Urinfarbe und Energielevel achtet, kann seine Flüssigkeitsaufnahme gut steuern.