بحث عميق وأدلة خبراء حول الحفاظ على صحتك البصرية.
نصائح لوضعية النوم: تأثير رفع الرأس والنوم على الجنب على ضغط العين يُعد ارتفاع ضغط العين (IOP) – ضغط السائل داخل العين – عاملًا رئيسيًا في الجلوكوما (الزرق) وأمراض العيون الأخرى. ومن الجدير بالذكر أن ضغط العين يمكن أن يتغير مع وضعية النوم. تظهر الدراسات أن مجرد الاستلقاء يميل إلى رفع ضغط العين مقارنة بالجلوس (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). على سبيل المثال، وجدت إحدى التجارب أن متوسط ضغط العين كان أعلى بكث...
وسادة إسفينية هي وسادة ذات شكل مثلثي أو مائل تُستخدم لرفع جزء من الجسم مثل الرأس أو الظهر أثناء الجلوس أو النوم. تصنع عادة من رغوة داعمة أو مواد قابلة للتشكيل لتوفير دعم ثابت ومستمر لمكان الرفع. تُستخدم لتحسين وضعية النوم والجلوس وتخفيف الضغط على الرقبة والعمود الفقري، كما تساعد في تقليل ارتجاع الحمض وتحسين التنفس أثناء الليل. كثير من الناس يجدون أنها مفيدة عند القراءة أو مشاهدة التلفاز أثناء الجلوس لأنها تمنع الانزلاق وتوفر زاوية مريحة. يمكن استخدامها بعد بعض العمليات الجراحية أو الإصابات للمساعدة في الحفاظ على موقع مرفوع لمنع التورم وآلام الجسم. من المهم اختيار ارتفاع وكثافة مناسبة لأن الارتفاع العالي جداً قد يسبب توتراً في الرقبة أو عدم راحة. المواد القابلة للتنفس والغطاء القابل للغسل تجعل الوسادة أكثر صحية وسهلة العناية بها. قبل الاعتماد عليها لحالة طبية معينة من الأفضل استشارة مختص لأن بعض الحالات قد تحتاج دعمًا مختلفًا. بشكل عام، توفر وسادة إسفينية حلاً بسيطاً وغير مكلف لتحسين الراحة والوضعية أثناء النوم أو الاستلقاء. اختيار الوسادة المناسبة يمكن أن يحسّن النوم ويقلل الأعراض المرتبطة بالوضعيات الخاطئة.
