بحث عميق وأدلة خبراء حول الحفاظ على صحتك البصرية.
نصائح لوضعية النوم: تأثير رفع الرأس والنوم على الجنب على ضغط العين يُعد ارتفاع ضغط العين (IOP) – ضغط السائل داخل العين – عاملًا رئيسيًا في الجلوكوما (الزرق) وأمراض العيون الأخرى. ومن الجدير بالذكر أن ضغط العين يمكن أن يتغير مع وضعية النوم. تظهر الدراسات أن مجرد الاستلقاء يميل إلى رفع ضغط العين مقارنة بالجلوس (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). على سبيل المثال، وجدت إحدى التجارب أن متوسط ضغط العين كان أعلى بكث...
وضعية النوم تعني الطريقة التي يضع بها الجسم أثناء النوم، مثل النوم على الظهر أو على الجنب أو على البطن أو مع رفع الرأس. كل وضعية تؤثر على التنفس ومحاذاة العمود الفقري وتدفق الدم وراحة العضلات. كما يمكن أن تؤثر على مشكلات صحية مثل الشخير، ارتجاع المريء، آلام الرقبة والظهر، وحتى ضغط داخل العين لدى بعض الأشخاص. اختيار وضعية مناسبة يساعد على تحسين جودة النوم وتقليل الألم والاستيقاظ المتكرر خلال الليل. وضعية النوم مهمة أيضاً للحوامل، الذين يُنصحون أحياناً بالنوم على جانب معين لتحسين الدورة الدموية. يمكن تعديل الوضعية باستخدام الوسائد والمراتب الداعمة أو أسرة قابلة للتعديل لتحقيق محاذاة أفضل. تغيير العادات تدريجياً واستخدام وسائد مريحة يمكن أن يساعد الجسم على التعود لوضعية أكثر صحة. إذا كانت هناك مشاكل مثل توقف التنفس أثناء النوم أو ألم مستمر، فمن الأفضل استشارة الطبيب لاختيار الوضعية والعلاج المناسبين. الفهم البسيط لوضعية النوم وأثرها يساعد الأشخاص على اتخاذ خطوات صغيرة لتحسين الراحة والصحة العامة أثناء النوم. باختصار، وضعية النوم ليست مجرد تفضيل مريح بل عامل يؤثر على صحة الجسم وجودة الراحة الليلية.
