بحث عميق وأدلة خبراء حول الحفاظ على صحتك البصرية.
مقدمة يُعرف الجلوكوما الآن ليس فقط كمشكلة ضغط عين بل كـ مرض تنكس عصبي للعصب البصري. تتدهور خلايا العقدة الشبكية (RGCs) – وهي الخلايا العصبية التي ترسل الإشارات البصرية من العين إلى الدماغ – في الجلوكوما، تمامًا كما تموت الخلايا العصبية في مرض الزهايمر أو باركنسون (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). يكشف الباحثون كيف تؤثر عوامل الصحة العامة – الهرمونات، الأيض، وحتى مستويات التوتر – على...
تقلب معدل ضربات القلب يعني الاختلاف في الزمن بين نبضة قلب وأخرى بدلاً من أن تكون ثابتة. هذا الاختلاف يعكس عمل الجهاز العصبي الذاتي وقدرة الجسم على التكيف مع التوتر والراحة. قيمة أعلى عادة تشير إلى قدرة أكبر على التكيف وصحة قلبية وعصبية أفضل، أما القيم المنخفضة فقد تدل على إجهاد أو مرض. يمكن قياسه بدقة بواسطة تخطيط القلب الكهربائي أو بشكل تقريبي بواسطة أجهزة اللياقة والساعات الذكية. متابعة هذه القياسات تعطي مؤشرًا غير مباشرًا على مدى تعافيك من التمارين وجودة نومك ومستوى التوتر لديك. انخفاض التقلب مرتبط بزيادة خطر حدوث مشاكل قلبية وأيضاً قد يظهر في حالات الضغط النفسي والاكتئاب والاضطرابات العصبية. لتحسين هذه القيمة يُنصح بتنظيم التنفس، النوم الجيد، التمارين المعتدلة وإدارة التوتر والتغذية الصحية. تفسير النتائج يحتاج سياقاً شخصياً لأن العمر واللياقة والأدوية تؤثر على الأرقام. له فائدة في تتبع التحسن بعد برامج تدريب أو علاجات، وفي بعض الأحيان كأداة مبكرة للكشف عن مشكلات صحية. لكن لا يجب الاعتماد عليه وحده لتشخيص أمراض، ويجب دائماً استشارة مختص عند وجود قلق صحي.
