بحث عميق وأدلة خبراء حول الحفاظ على صحتك البصرية.
التشنج الوعائي، الأيدي الباردة، والجلوكوما ذات الضغط الطبيعي: العلاقة بظاهرة رينو الجلوكوما عادة ما تكون مرتبطة بارتفاع ضغط العين، ولكن في الجلوكوما ذات الضغط الطبيعي (NTG)، يتضرر العصب البصري حتى عندما يكون ضغط العين طبيعياً. لطالما اشتبه الباحثون في أن مشاكل تدفق الدم تلعب دوراً في الجلوكوما ذات الضغط الطبيعي. في الواقع، يعاني العديد من مرضى الجلوكوما ذات الضغط الطبيعي من أعراض اضطراب تنظيم الأو...
تخفيف التوتر يعني اتباع طرق وممارسات تقلل الضغط النفسي والبدني الذي يتعرض له الإنسان في حياته اليومية. يشمل ذلك تقنيات بسيطة مثل التنفس العميق والاسترخاء العضلي والتأمل، إضافة إلى نشاطات عملية كالمشي المنتظم، التمارين الرياضية الخفيفة، وتحسين نمط النوم والتغذية. تقليل التوتر يخفض من نشاط الجهاز العصبي الودي والهرمونات المرتبطة بالقلق، ما يؤدي إلى تحسن في الدورة الدموية والنوم والمزاج وقد يخفف من أعراض مثل برودة الأطراف أو الصداع. هذه الإجراءات عادة بسيطة واقتصادية ويمكن إدماجها في الروتين اليومي بسرعة. إذا كان التوتر شديداً أو مستمراً فالأفضل طلب مساعدة مختص نفسي أو طبيب لتلقي دعم مخصص. تعلم مهارات إدارة التوتر والالتزام بها يساعدان على الوقاية من مضاعفات صحية طويلة الأمد وتحسين جودة الحياة.
