بحث عميق وأدلة خبراء حول الحفاظ على صحتك البصرية.
مقدمة بروتين سي التفاعلي عالي الحساسية (hs-CRP) هو فحص دم يكشف حتى عن مستويات الالتهاب المنخفضة في الجسم. لقد أصبح مشهورًا كمؤشر بسيط لـ مخاطر القلب والأيض (أمراض القلب والسكري). ولأن الباحثين يستكشفون الروابط بين الالتهاب والجلوكوما، قد يتساءل المرضى عما إذا كان hs-CRP يتعلق بـ الجلوكوما. في الواقع، تظهر الأدلة الحالية أن hs-CRP ليس خاصًا بالجلوكوما. بدلاً من ذلك، يعكس ارتفاع hs-CRP عادةً مشاكل ص...
النظام الغذائي المضاد للالتهاب هو نمط أكل يركز على أطعمة تقلل من الالتهاب في الجسم. يشمل هذا النظام الفواكه والخضراوات الطازجة، الحبوب الكاملة، الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو، والأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3. كما يتضمن توابل ومكونات نباتية مثل الكركم والزنجبيل والثوم التي لها تأثيرات مضادة للالتهاب. في المقابل يُنصح بتقليل السكريات المضافة، الدهون المتحولة، والأطعمة المعالجة واللحوم الحمراء المفرطة. الميكانيكية الأساسية أن الأطعمة المضادة للالتهاب تساعد على خفض جزيئات التهابية في الدم وتحسين توازن الجهاز المناعي والميكروبيوم المعوي. هذا النوع من النظام قد يخفف من أعراض أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل، أمراض القلب، وبعض الاضطرابات العصبية المرتبطة بالالتهاب. بالإضافة إلى تقليل الالتهاب، قد يحسن النظام مستوى الطاقة والمزاج وجودة النوم. يمكن تطبيقه بشكل عملي من خلال تناول حصص أكبر من الخضار والفواكه، استبدال الدهون المشبعة بزيوت صحية، وتقليل الأطعمة المصنعة. من المفيد أيضاً استشارة أخصائي تغذية لتكييف النظام بحسب الاحتياجات الشخصية والحالات الصحية. اتباع هذا النمط الغذائي ليس علاجاً فورياً لكن يمكن أن يكون جزءاً فعالاً من استراتيجية طويلة الأمد لصحة أفضل.
