Tiếp xúc ánh nắng mặt trời

tiếp xúc ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc ánh nắng mặt trời là khoảng thời gian và mức độ mà làn da hoặc cơ thể tiếp nhận ánh sáng từ mặt trời. Nó bao gồm yếu tố như thời điểm trong ngày, mùa, vị trí địa lý, độ che phủ mây, quần áo và màu da của mỗi người. Ánh nắng mang lại lợi ích quan trọng: giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, điều hòa nhịp sinh học, cải thiện tâm trạng và đôi khi hỗ trợ một số vấn đề da liễu. Tuy nhiên, tiếp xúc quá nhiều có thể gây cháy nắng, lão hóa da sớm và tăng nguy cơ ung thư da do tia cực tím. Do đó việc cân bằng giữa nhận được đủ ánh sáng để có lợi và bảo vệ da là điều quan trọng. Thời lượng tiếp xúc an toàn khác nhau tùy theo từng người; ví dụ da tối màu cần thời gian hơn để tổng hợp vitamin D so với da sáng. Sử dụng kem chống nắng, mặc áo che và tránh nắng gắt giữa trưa là các cách giảm rủi ro. Hiểu rõ cách tiếp xúc ánh nắng hợp lý giúp bạn duy trì sức khỏe xương, tinh thần và giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến tia UV.