Глибокі дослідження та експертні посібники для підтримки здоров'я зору.
Лайфхаки для постави під час сну: Вплив підняття голови та сну на боці на очний тиск Високий внутрішньоочний тиск (ВОТ) – тиск рідини всередині ока – є ключовим фактором у розвитку глаукоми та інших захворювань очей. Варто зазначити, що ВОТ може змінюватися залежно від пози для сну. Дослідження показують, що просте лежання, як правило, підвищує ВОТ порівняно із сидінням (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Нап...
Почніть безкоштовний тест поля зору менш ніж за 5 хвилин.
Почати тест заразСон на боці — це положення, коли людина лежить на одному з боків тіла. Це одна з найпоширеніших пози і часто рекомендується для людей, які хроплять або мають задишку під час сну, бо воно полегшує прохід повітря. Сон на боці також може зменшувати ризик рефлюксу шлункового вмісту в стравохід і допомагає підтримувати вирівняний хребет, якщо підкладати подушку між колінами. Для вагітних жінок сон на лівому боці часто радять як комфортніший і безпечніший для кровопостачання, хоча індивідуальні поради краще отримати від лікаря. У цього положення є й недоліки: тривале притискання одного плеча може викликати біль або оніміння, а також на одній стороні обличчя можуть з’являтися зморшки внаслідок механічного тиску. Щоб уникнути дискомфорту, варто чергувати бік, використовувати подушку правильної висоти для шийного відділу та підкладати невелику подушку між колінами для підтримки тазу. Якщо відчуваєте біль або значний дискомфорт, корисно проконсультуватися зі спеціалістом щодо корекції положення.
