Глибокі дослідження та експертні посібники для підтримки здоров'я зору.
Лайфхаки для постави під час сну: Вплив підняття голови та сну на боці на очний тиск Високий внутрішньоочний тиск (ВОТ) – тиск рідини всередині ока – є ключовим фактором у розвитку глаукоми та інших захворювань очей. Варто зазначити, що ВОТ може змінюватися залежно від пози для сну. Дослідження показують, що просте лежання, як правило, підвищує ВОТ порівняно із сидінням (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Нап...
Почніть безкоштовний тест поля зору менш ніж за 5 хвилин.
Почати тест заразПоза для сну — це положення тіла, в якому людина спить: на спині, на боці, на животі або в якійсь іншій комбінації. Вона впливає на те, як розподіляється вага тіла, як лежить хребет і які навантаження відчувають м’язи та суглоби під час ночі. Від правильної пози залежить комфорт, якість сну та ризик болю в шиї або попереку після пробудження. Пози також можуть впливати на дихання, схильність до хропіння і на серцево-судинні показники під час сну. Крім фізичного комфорту, поза може грати роль при певних медичних станах: наприклад, при рефлюксі, при болях у спині чи під час вагітності обирають інші пози. Важливо не лише яку позу ви обираєте, а й як підтримати тіло: потрібна подушка відповідної висоти, якісний матрац і, іноді, додаткові підкладки під коліна або між ними. Люди схильні до певних пози за звичкою, але інколи прості зміни можуть зменшити дискомфорт і покращити сон. Якщо є хронічний біль або проблеми зі сном, добре порадитися з лікарем або фізіотерапевтом про найкраще положення для відпочинку.
