Глибокі дослідження та експертні посібники для підтримки здоров'я зору.
Лайфхаки для постави під час сну: Вплив підняття голови та сну на боці на очний тиск Високий внутрішньоочний тиск (ВОТ) – тиск рідини всередині ока – є ключовим фактором у розвитку глаукоми та інших захворювань очей. Варто зазначити, що ВОТ може змінюватися залежно від пози для сну. Дослідження показують, що просте лежання, як правило, підвищує ВОТ порівняно із сидінням (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Нап...
Почніть безкоштовний тест поля зору менш ніж за 5 хвилин.
Почати тест заразПідняття голови під час сну означає, що верхня частина тіла опирається під невеликим кутом, замість того, щоб лежати зовсім горизонтально. Це можна зробити за допомогою висихаючої подушки, клина під матрац або регульованого ліжка. Такий прийом допомагає зменшити симптоми гастроезофагеального рефлюксу, бо шлунковий вміст менш імовірно потрапляє в стравохід, і полегшує дихання при закладеності носа чи хропінні. Підняття голови також може зменшити набряклість обличчя та полегшити відтік рідини з голови, що іноді покращує загальне самопочуття вранці. Проте важливо робити це правильно: занадто вище піднята шия може створити зайве напруження в шийних м’язах і погіршити положення хребта. Оптимальний кут і висота залежать від індивідуальних потреб, тому краще підбирати підкладки поступово і звертати увагу на відчуття комфорту. Якщо є хронічні хвороби або сумніви, порадьтеся з лікарем, щоб знайти найкраще рішення для вашого сну.
