Глибокі дослідження та експертні посібники для підтримки здоров'я зору.
Вступ Фізичні вправи як частина способу життя чудово впливають на загальне здоров'я, включно зі здоров'ям очей. Насправді, помірні аеробні вправи (такі як ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді) зазвичай знижують внутрішньоочний тиск (ВОТ), тоді як інтенсивні напруження (особливо із затримкою дихання) можуть значно підвищувати ВОТ. Для людей із ризиком глаукоми або пошкодження зорового нер...
Почніть безкоштовний тест поля зору менш ніж за 5 хвилин.
Почати тест заразІнверсії в йозі — це пози, під час яких частина тіла розташовується вище голови або голова опускається нижче серця. До них належать стійка на руках, стійка на плечах, стійка на голові та пози «ноги в стіні». Такі положення змінюють напрямок кровотоку і можуть поліпшувати циркуляцію та відтік лімфи. Вони також розвивають силу корпуса, плечей, шиї та покращують рівновагу й координацію. Крім фізичних переваг, інверсії часто дають відчуття спокою, підвищують концентрацію й змінюють перспективу тіла й розуму. Однак інверсії вимагають поступового підходу і правильної техніки, щоб уникнути травм, особливо шиї та плечей. Людям з високим тиском, проблемами очей, вагітним або тим, хто має серйозні хребетні проблеми, слід проконсультуватися з інструктором чи лікарем. Починати краще під наглядом досвідченого вчителя, користуватись опорою стіни або допоміжними блоками. Коли підходити до них обережно, інверсії можуть стати корисною частиною практики і допомогти відчути силу та гнучкість тіла.
