Basketball und Glaukom: Dynamisches Cardio mit Kontakt- und Blendungsaspekten
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Flüssigkeitszufuhr
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Flüssigkeitszufuhr bedeutet, dem Körper durch Trinken genug Wasser und andere geeignete Getränke zu geben. Sie sorgt dafür, dass Blutdruck, Temperaturregulierung, Nährstofftransport und viele Stoffwechselprozesse funktionieren. Auch die Augen brauchen Flüssigkeit, damit die Oberfläche feucht bleibt und klares Sehen möglich ist. Bei körperlicher Anstrengung, Wärme oder Stress steigt der Bedarf an Flüssigkeit, weil mehr geschwitzt wird. Zu wenig trinken führt zu Kopfschmerzen, Müdigkeit, schlechter Konzentration und kann langfristig Organe belasten. Empfehlungen sagen, regelmäßig über mehrere Stunden verteilt zu trinken und nicht erst bei starkem Durst. Als Faustregel helfen Wasser und ungesüßte Getränke, bei längerem oder intensiverem Schwitzen können elektrolythaltige Getränke sinnvoll sein. Zu viel Flüssigkeit auf einmal kann unangenehm sein, und extreme Überhydratation kann den Mineralstoffhaushalt stören. Bei bestimmten Erkrankungen oder Medikamenten muss die Menge angepasst werden, daher ist Rücksprache mit einer Fachperson wichtig. Auf Signale des Körpers wie dunklen Urin, wenig Harndrang oder Schwindel zu achten, hilft, rechtzeitig mehr zu trinken.