Εμβριθής έρευνα και οδηγοί ειδικών για τη διατήρηση της οπτικής σας υγείας.
Ωστόσο, η κολύμβηση έχει κάποιους μοναδικούς παράγοντες που σχετίζονται με τα μάτια. Τα στενά γυαλάκια κολύμβησης, η πρόσωπο-κάτω στάση του ελεύθερου...
Ελέγξτε την περιφερειακή σας όραση από το σπίτι — χωρίς λήψεις, χωρίς αίθουσες αναμονής. Εγγραφείτε για δωρεάν δοκιμή και κάντε τη δοκιμή σε λιγότερο από 5 λεπτά.
Το ύπτιο είναι ο τύπος κολύμβησης όπου ο κολυμβητής βρίσκεται ανάσκελα και κινεί χέρια και πόδια για να προχωρήσει. Το πρόσωπο είναι έξω από το νερό, κάτι που κάνει την αναπνοή πιο εύκολη και συχνά πιο άνετη για πολλούς ανθρώπους. Η σωστή θέση του σώματος είναι επίπεδη και μικρά κυματάκια στη σπονδυλική στήλη, με την κεφαλή σε ουδέτερη θέση ώστε να μην υπάρχει ένταση στον αυχένα. Το ύπτιο ενισχύει τους ραχιαίους μύες και βοηθά στη σταθερότητα της πλάτης, ενώ είναι καλή επιλογή για όσους θέλουν να αποφύγουν πίεση στο πρόσωπο ή τα μάτια. Έχει επίσης καρδιοαναπνευστικά οφέλη και μπορεί να γίνει με ήπιο ρυθμό για άσκηση αντοχής ή πιο έντονα για προπόνηση. Μια πρόκληση είναι ότι ο κολυμβητής δεν βλέπει μπροστά, οπότε χρειάζεται προσοχή σε τοίχους, άλλους κολυμβητές και στη γραμμή της πισίνας. Η τεχνική περιλαμβάνει σωστές κινήσεις χεριών και ένα σταθερό ρυθμό ποδιών ώστε να εξοικονομείται ενέργεια και να διατηρείται η ισορροπία. Το ύπτιο είναι επίσης χρήσιμο για αποκατάσταση και για ανθρώπους με προβλήματα στις αρθρώσεις, επειδή το νερό μειώνει τη φόρτιση. Όπως σε κάθε στιλ, καλό είναι να μαθαίνεται με οδηγίες και να χρησιμοποιούνται κατάλληλα βοηθήματα αν χρειάζεται για ασφάλεια και βελτίωση της τεχνικής.
