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Prévenir la fatigue oculaire consiste à adopter des gestes simples et réguliers pour réduire la tension des yeux lors de l'utilisation d'écrans. Parmi les mesures efficaces, on trouve la règle 20-20-20, qui invite à regarder à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes toutes les 20 minutes, ce qui aide les muscles oculaires à se détendre. D'autres conseils utiles sont d'ajuster la luminosité et le contraste de l'écran, de réduire les reflets, d'augmenter la taille du texte si besoin et de veiller à bien cligner des yeux. Une posture correcte, un siège confortable et une distance adaptée entre les yeux et l'écran contribuent aussi fortement à diminuer la fatigue. L'utilisation de lunettes adaptées, de filtres anti-reflets ou de verres traités pour l'écran peut être recommandée par un professionnel de la vue. Boire suffisamment d'eau et maintenir un environnement légèrement humide évite les yeux secs. Enfin, alterner les tâches numériques avec des pauses sans écran et bien dormir chaque nuit aide à prévenir l'accumulation de fatigue oculaire. Ces gestes simples protègent le confort visuel et améliorent la qualité de vie au quotidien.
