Mélyreható kutatások és szakértői útmutatók a látásegészség fenntartásához.
Alvási testhelyzet trükkök: Fejemelés és oldalfekvés hatása a szemnyomásra A magas intraokuláris nyomás (IOP) – a szem belsejében lévő folyadéknyomás – kulcsfontosságú tényező a glaukóma és más szembetegségek kialakulásában. Fontos megjegyezni, hogy az IOP az alvási pozíciótól függően változhat. Tanulmányok kimutatták, hogy a puszta fekvés általában növeli az IOP-t az üléshez képest (pmc.ncbi.nlm....
Kezdje el az ingyenes látótér-tesztet kevesebb mint 5 perc alatt.
Teszt indítása mostAz oldalt alvás azt jelenti, hogy az ember az egyik oldalán fekszik, általában behúzott vagy kinyújtott lábakkal. Ez az egyik leggyakoribb alvási póz, mert sokaknak kényelmes és természetes helyzetnek tűnik. Oldalt fekvésnél a légutak gyakran nyitottabbak maradnak, ezért csökkentheti a horkolást és segíthet az alvási légzészavarok egy részén. Szintén előnyös lehet gyomorégés vagy reflux esetén, különösen ha a bal oldalra fekszünk, mert ilyenkor a gyomor tartalma kevésbé juthat a nyelőcsőbe. Ugyanakkor az oldalt alvás terhelheti a vállat és a csípőt, ezért fontos a megfelelő matrac és párna használata. A párna magassága és keménysége segít megtartani a gerinc természetes vonalát, így csökken a nyaki és háti fájdalom esélye. Szélsőséges oldalt fekvésnél az arcon nyomódás miatt ráncok vagy bőrproblémák is kialakulhatnak hosszú távon. Terhesség alatt sok kismama az oldalt fekvést választja, mert javítja a vérkeringést és csökkenti a méhre nehezedő nyomást. Ha valaki fájdalmat érez vállában vagy csípőjében, kipróbálhat köztes megoldásokat, például extra párnát a térd közé, hogy csökkentse a nyomást. Összességében az oldalt alvás sok ember számára kényelmes és egészséges választás, de érdemes odafigyelni a testtartás és a fekvőfelszerelés minőségére.
