Mélyreható kutatások és szakértői útmutatók a látásegészség fenntartásához.
Bevezetés A nagy érzékenységű C-reaktív protein (hs-CRP) egy vérvizsgálat, amely már alacsony gyulladásszintet is kimutat a szervezetben. Híressé vált, mint a kardiometabolikus kockázat (szívbetegség és cukorbetegség) egyszerű markere. Mivel a kutatók a gyulladás és a glaukóma közötti összefüggéseket vizsgálják, a betegek felmerülhet bennük, hogy az hs-CRP hogyan kapcsolódik a glaukómához. Valójáb...
Kezdje el az ingyenes látótér-tesztet kevesebb mint 5 perc alatt.
Teszt indítása mostA gyulladáscsökkentő étrend olyan étkezési mód, amelynek célja a szervezet tartós, alacsony fokú gyulladásának mérséklése. Nem egyetlen ételre épül, hanem arra, hogy többségében növényi alapú, változatos és kevés feldolgozott élelmiszert tartalmazzon. Ide tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, olajos halak, diófélék és az extra szűz olívaolaj. Ezek az élelmiszerek antioxidánsokat, rostot és egészséges zsírokat adnak, amelyek segíthetnek a gyulladásos folyamatok mérséklésében. Ugyanakkor csökkenti a cukor, a finomított szénhidrátok, a feldolgozott húsok és a transzzsírok fogyasztását, mert ezek fokozhatják a gyulladást. Miért fontos ez? Mert a krónikus, alacsony szintű gyulladás összefügg sok krónikus betegséggel, például a szív- és érrendszeri problémákkal, a cukorbetegséggel, bizonyos fájdalmas ízületi állapotokkal és idegrendszeri elváltozásokkal. Az étrend befolyásolhatja a vérben mérhető gyulladásos jelzőket, az általános közérzetet, a testsúlyt és a hosszú távú egészségi kockázatokat. Gyakorlati szempontból egyszerű lépések vezetnek eredményre: több zöldség és gyümölcs, olajos hal heti több alkalommal, teljes értékű gabonák választása és a feldolgozott ételek elkerülése. Az ételízekhez fűszerek, például kurkuma és gyömbér is hozzájárulhatnak, továbbá fontos a megfelelő alvás, a mozgás és a dohányzás elkerülése, mert ezek mind hatnak a gyulladásra. Mivel mindenki egyedi, érdemes orvossal vagy dietetikussal egyeztetni, különösen, ha valaki gyógyszert szed vagy krónikus betegsége van.
