Tư thế

tư thế

Tư thế là cách cơ thể bạn sắp xếp hoặc giữ trong khi đứng, ngồi, nằm hoặc vận động. Tư thế đúng giúp phân bổ lực đều trên các khớp và cơ, giảm căng thẳng không cần thiết lên lưng, cổ và vai, đồng thời hỗ trợ hô hấp và tuần hoàn tốt hơn. Khi làm việc tại bàn, lái xe hay tập thể thao, tư thế chuẩn giúp bạn tránh đau mỏi mãn tính và giảm nguy cơ chấn thương. Trái lại, ngồi khom lưng, cúi cổ hay kê cổ sai có thể dẫn đến đau cổ, đau lưng và mệt mỏi nhanh. Điều chỉnh chiều cao ghế, vị trí màn hình hoặc yên xe, và duy trì cơ lõi (cơ bụng, lưng) khỏe là những cách đơn giản để cải thiện tư thế. Thói quen nhỏ như đứng dậy đi lại, giãn cơ định kỳ cũng góp phần giữ tư thế tốt. Nếu cảm thấy đau kéo dài hoặc khó giữ tư thế đúng, nên tìm tư vấn từ chuyên gia vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên.