तनाव कम करना

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2/1/2026

वासोस्पाज़म, ठंडे हाथ, और सामान्य-दबाव ग्लूकोमा: रेनॉड का संबंध

वासोस्पाज़म, ठंडे हाथ, और सामान्य-दबाव ग्लूकोमा: रेनॉड का संबंध ग्लूकोमा आमतौर पर उच्च आंखों के दबाव से जुड़ा होता है, लेकिन सामान्य-दबाव ग्लूकोमा (NTG) में आंखों का दबाव सामान्य होने पर भी ऑप्टिक तंत्रिका क्षतिग्रस्त हो जाती है। शोधकर्ताओं को लंबे समय से संदेह रहा है कि रक्त प्रवाह संबंधी समस्याएं NTG में एक भूमिका निभाती हैं। वास्तव में, कई NTG रोगियों में वैस्कुलर डिसरेगुलेशन (रक्त वाहिकाओं का...

रेनॉड की घटना सामान्य-दबाव ग्लूकोमा वैस्कुलर डिसरेगुलेशन

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तनाव कम करना

तनाव कम करना का मतलब ऐसे उपाय अपनाना है जो मानसिक और शारीरिक दबाव को घटाएँ। तनाव हर किसी के जीवन में आता है और छोटे स्तर पर यह सामान्य भी है। जब तनाव लगातार बना रहे तो वह नींद, पाचन, दिल और मन की सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। इसलिए इसे नियंत्रित करना जरूरी है ताकि समग्र स्वास्थ्य बना रहे और शारीरिक प्रभाव घटें। सरल तरीके जैसे गहरी साँस लेना, ध्यान, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद तुरंत राहत दे सकते हैं। सामाजिक समर्थन और भावनाओं को साझा करना भी मददगार होता है क्योंकि इससे अकेलेपन और तनाव घटते हैं। कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखना और दिन में छोटे ब्रेक लेना रोज़मर्रा के तनावों को कम करता है। यदि जरूरत हो तो पेशेवर मदद जैसे काउंसलिंग या थेरेपी भी कारगर रहती है। छोटे-छोटे व्यवहारिक बदलाव और नियमित दिनचर्या से लंबे समय में बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य मिलता है।