Kd 20 20 20

การวิจัยเชิงลึกและคู่มือผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพสายตาของคุณ

22/6/2569

สัปดาห์ที่ 2 หลังการผ่าตัดต้อหินแบบ Trabeculectomy: การกลับสู่กิจกรรมเบาๆ และการทำงานจากระยะไกล

งานบ้านเบาๆ: งานบ้านที่ไม่ต้องออกแรงมาก (เช่น จัดเตียง ซักผ้าเบาๆ ทำความสะอาดทั่วไป) มักจะสามารถทำได้หลังจากสัปดาห์ที่ 2 ตัวอย่างเช่น...

การฟื้นตัวหลังการผ่าตัดต้อหินแบบ Trabeculectomy การดูแลหลังการผ่าตัดต้อหิน การดูแลดวงตาหลังการผ่าตัด

อ่านบทความ

ติดตามสุขภาพดวงตาของคุณจากที่บ้าน

ติดตามการเปลี่ยนแปลงการมองเห็นด้านข้างระหว่างการไปพบจักษุแพทย์ เริ่มทดลองใช้ฟรีและรับผลลัพธ์ในเวลาไม่ถึง 5 นาที

Free trial included
Works on any device
Results in under 5 minutes
Track changes over time

เริ่มการทดสอบของคุณ

กฎ 20-20-20

กฎ 20-20-20 เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยลดอาการเมื่อยล้าของสายตาจากการใช้หน้าจอ หลักการคือทุก ๆ 20 นาที ให้ละสายตาจากหน้าจอและมองไปยังวัตถุที่อยู่ไกลประมาณ 20 ฟุต (ราว 6 เมตร) เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที การทำเช่นนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อตาได้ผ่อนคลายจากการเพ่งระยะใกล้ ลดความตึงของการกล้ามเนื้อตา และส่งเสริมการกะพริบตามากขึ้น การนำกฎนี้ไปใช้ทำได้ง่ายโดยตั้งนาฬิกาเตือนหรือใช้แอปช่วยเตือน และเมื่อมองไกลให้พยายามโฟกัสที่วัตถุชัด ๆ เพื่อให้ตาได้พักจริง ๆ วิธีนี้ไม่ใช่การรักษาที่จะแก้ปัญหาทุกอย่าง แต่เป็นแนวทางปฏิบัติประจำวันที่ช่วยลดอาการปวดตา ปวดศีรษะ และเพิ่มความสบายในการทำงานหน้าจอ ควรใช้ร่วมกับการปรับแสงและท่าทางที่เหมาะสม รวมถึงพบผู้เชี่ยวชาญหากอาการยังคงมีอยู่