Silmien rasitus

silmien rasitus

Silmien rasitus on tila, jossa silmät tuntuvat väsyneiltä, kuivilta tai epämukavilta pitkään jatkuvan näkötyön jälkeen. Yleisimmät syyt ovat näyttöpäätetyö, pitkäaikainen lukeminen, huono valaistus ja liian vähäinen räpyttely. Oireita voivat olla päänsärky, polttava tunne, silmien kirvely, näön sumentuminen ja vaikeus keskittyä. Usein vaiva on ohimenevä ja helpottaa levolla, mutta toistuvana se voi heikentää työtehoa ja arjen hyvinvointia. Hyvin yksinkertaiset teot, kuten säännölliset tauot, näyttöön nähden oikea etäisyys ja valaistuksen säätö, voivat merkittävästi vähentää oireita. Tuttu ja tehokas keino on 20-20-20-sääntö: joka 20. minuutti katso 20 sekunniksi jotain 20 metrin päässä olevaa kohdetta. Myös riittävä nesteen saanti ja silmien tietoinen räpyttely auttavat ehkäisemään kuivuutta. Jos oireet jatkuvat tai pahenevat, on hyvä hakeutua silmälääkärin tai optikon arvioon, koska takana voi olla korjattava näkövirhe tai muu silmäsairaus.