Soijaruoat, fytoestrogeenit ja glaukooma naisilla
Glaukooma on noin kaksi kertaa yleisempää ikääntyneillä, ja naiset muodostavat suuren osan potilaista. Tutkijat ovat pitkään havainneet, että...
Ravitsemus
Syvällistä tutkimusta ja asiantuntijaoppaita näön terveyden ylläpitämiseen.
Ravitsemus
Ravitsemus tarkoittaa sitä, mitä syömme ja miten kehomme käyttää ravinnon sisältämiä aineita. Se kattaa energian saannin, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit sekä vitamiinit ja kivennäisaineet. Hyvä ravitsemus tukee kasvua, ylläpitää elimistön toimintoja ja auttaa palautumisessa sairauksista. Puutteellinen tai yksipuolinen ruokavalio voi johtaa väsymykseen, sairauksiin ja heikentyneeseen vastustuskykyyn. Tasapainoinen ruokavalio voi myös ehkäistä monia pitkäaikaissairauksia, kuten tyypin 2 diabetesta ja sydänsairauksia. Tarpeet vaihtelevat iän, sukupuolen, aktiivisuustason ja elämäntilanteen mukaan, joten ruokavalion suunnittelussa kannattaa huomioida yksilöllisyys. Käytännössä tämä tarkoittaa monipuolisuutta, riittävää kasvisten ja kuitujen määrää sekä kohtuullisia määriä proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Pienet muutokset arjessa voivat parantaa hyvinvointia merkittävästi, ja tarvittaessa ammattilainen voi auttaa laatimaan sopivan ruokavalion.