Syvällistä tutkimusta ja asiantuntijaoppaita näön terveyden ylläpitämiseen.
Nukkuma-asennon niksit: Pään kohottamisen ja kyljellään nukkumisen vaikutukset silmänpaineeseen Korkea silmänpaine (IOP) – nesteenpaine silmän sisällä – on avaintekijä glaukooman ja muiden silmäsairauksien kehittymisessä. Erityisesti silmänpaine voi muuttua nukkuma-asennon mukaan. Tutkimukset osoittavat, että pelkkä makuuasento nostaa silmänpainetta istuma-asentoon verrattuna (pmc.ncbi.nlm.nih.gov...
Kyljellään nukkuminen tarkoittaa sitä, että makaat pääsääntöisesti jommallakummalla kyljellä yön aikana. Se on yksi yleisimmistä nukkumaasennoista ja jakautuu erilaisiin muotoihin, kuten kehon hieman koukistettuun asentoon tai suorempaan linjaukseen. Kyljellään nukkuminen voi helpottaa hengitystä ja vähentää kuorsausta, ja se usein vähentää ylävatsan happojen nousua eli närästystä. Raskaana oleville sivulla nukkuminen, erityisesti vasemmalla, voi parantaa verenkiertoa ja olo voi tuntua paremmalta. Haittapuolina voivat olla painautuminen vaikeampiin kohtiin, kuten olkapäähän ja lantioon, sekä kasvojen ihon pitkäaikainen kohdistuva paine, joka voi vaikuttaa ryppyihin. Oikea tyynyn korkeus ja mahdollinen polvien välinen tyyny auttavat pitämään selkärangan linjassa ja vähentävät hartia- ja lantioärsytystä. Vaihtelemalla kylkeä säännöllisesti ja valitsemalla sopiva patja voi minimoida epämukavuuksia. Jos tunnet puutumista tai kipua, pienet muutokset asennossa tai tukien lisääminen usein auttavat.
