Syvällistä tutkimusta ja asiantuntijaoppaita näön terveyden ylläpitämiseen.
Nukkuma-asennon niksit: Pään kohottamisen ja kyljellään nukkumisen vaikutukset silmänpaineeseen Korkea silmänpaine (IOP) – nesteenpaine silmän sisällä – on avaintekijä glaukooman ja muiden silmäsairauksien kehittymisessä. Erityisesti silmänpaine voi muuttua nukkuma-asennon mukaan. Tutkimukset osoittavat, että pelkkä makuuasento nostaa silmänpainetta istuma-asentoon verrattuna (pmc.ncbi.nlm.nih.gov...
Nukkuma-asento tarkoittaa kehon asentoa unen aikana, esimerkiksi selällään, kyljellään tai mahallaan. Se kertoo, miten pää, selkä, kädet ja jalat ovat sijoittuneet patjalle ja tyynylle yön aikana. Eri asennoilla voi olla erilaisia vaikutuksia hengitykseen, verenkiertoon ja selkärangan linjaukseen. Oikea asento voi vähentää kipuja, parantaa unen laatua ja ehkäistä närästystä tai yskää yön aikana. Väärä asento taas voi lisätä hartia- ja niskajännitystä sekä heikentää palautumista. Nukkuma-asentoon vaikuttavat yksilölliset mieltymykset, kroppa ja mahdolliset vaivat kuten kipu tai hengitysongelmat. Patjan ja tyynyn valinta on tärkeä, koska ne auttavat pitämään selkärangan neutraalissa asennossa. Pienillä muutoksilla, kuten tyynyn korkeuden säätämisellä tai kevyellä asennon vaihdolla, voi usein parantaa yöunen tuntua ja vähentää aamujäykkyyttä.
